ENTRAINEMENTS PAR INTERVALLES

Le club Jakours organise des séances d’entrainement pour ceux qui désirent améliorer leur capacité cardio-respiratoire. Du début de mai à la mi-novembre, les séances ont lieu à la piste St-Jacques. En hiver, les coureurs se déplacent dans 3 différents sites d’entrainement (entente avec la Commission Scolaire De La Jonquière et Ville Saguenay) : la Polyvalente Arvida, le Foyer des Loisirs et le Palais des Sports. Notez que comme ces sites ne sont généralement pas destinés à la course à pied, notre entraîneur vous fera payer un montant de 35$ permettant de vous affilier à la Fédération Québécoise d’Athlétisme, afin que vous puissiez bénéficier d’une assurance responsabilité.

Groupe d’entraînement en soirée : Ces séances sont encadrées par une équipe d’entraineurs certifiés. Jean-Marc Normandin prépare des séances adaptés à des coureurs de différents calibres. Ces séances s’adressent aux coureurs de tous âges (présentement, nos coureurs sont âgés de 14 à 75 ans). Pour être capable de faire ces séances, il suffit d’être en mesure de compléter un 5km à la course et d’avoir un volume d’entraînement minimal de 30 kilomètres par semaine (5 sorties de 5-6 km par exemple) pour diminuer les risques de blessures.

La séance principale est le mercredi à 17H30 à la piste St-Jacques (en hiver, le groupe le plus rapide se rend au Palais des Sports et l’autre groupe à la Polyvalente Arvida). Ceux qui désirent participer à plus d’une séance peuvent se joindre au groupe du lundi ou du vendredi à 16H30. Un coût de 60$/session est demandé pour une séance d’entraînement/semaine, de 120$/session pour deux séances/semaine et de 180$/session pour 3 séances.

NB : Le coût de ses séances est inclus dans le prix des plans d’entraînement personnalisé réalisés par notre entraîneur Jean-Marc Normandin.

Pour plus d’information : Jean-Marc Normandin (418-548-3923)

Groupe d’entraînement de jour : Des membres retraités du club, ainsi que quelques plus jeunes qui ont des horaires atypiques, se rassemblent pour des séances d’entrainement de groupe en matinée les lundis, mercredis et vendredis, de 10H30 à 12H00. En hiver, les séances ont lieu au Foyer des Loisirs.

Pour plus d’information : Jean-Pierre Chouinard (418-548-4895)